Por esse motivo, vou falar-vos hoje de algumas coisas que já são hábitos, passaram por isso a parte da incubação, melhoraram a minha vida e ajudam-me a sentir melhor todos os dias.
1. Começar o dia com limão
O limão traz vários benefícios para a saúde, e é um dos melhores amigos da imunidade do nosso corpo, por esse motivo, por ter poderes antivirais e antibióticos, consumi-lo todos os dias (ainda que em várias formas) só nos pode fazer bem. Eu era daquelas pessoas que só gostava de limão na comida, como tempero, e que agora até limonada no inverno bebe.
Comecei a beber um copo de água com limão logo de manhã, por ouvir dizer que faria ainda melhor, e a verdade é que neste inverno a gripe ainda não me apanhou. Para além disso já começo o dia a beber água, outra das coisas que sempre fiz pouco.
2. Acabar o dia com exercício físico
Quem passa o dia sentado como eu percebe este meu drama. A única coisa que ia fazendo mais era caminhar, mas desde que o trabalho com o we blog you começou a ser mais as saídas são cada vez menos e a cadeira é a minha melhor amiga. Tinha mesmo de mudar isto e como sou uma preguiçosa e desinteressada por desporto sabia que a coisa ia durar pouco tempo. No entanto, tive a brilhante ideia de fugir do ginásio e voltar a fazer a única coisa que em miúda não me deu vontade de desistir, a dança.
Estou contente porque, apesar dos resultados desastrosos de algumas aulas, vai fazer já um ano em abril. Um ano em que algumas horas por semana são passadas com a cabeça desligada dos problemas e do trabalho, e a tentar fazer alguma coisa pelo meu corpinho abaixo, e acima :p
3. Eliminar o leite de vaca
Pois, um dos maiores erros que cometi durante quase 30 anos. Beber leite porque faz bem, quando na realidade só faz mal, até porque o cálcio podemos ir buscá-lo a fontes muito mais generosas. Sendo assim, eliminei-o de vez e posso dizer que até agora o melhor substituto que encontrei foi o leite de amêndoa, que é muito saboroso, e que vou bebendo de vez em quando. Os iogurtes também já são de origem vegetal (os da Alpro de maracujá são mesmo uma perdição) e a única coisa que continuarei a comer, ainda que em doses moderadas, é o queijo.
4. Parar para almoçar
Isto pode parecer básico para uns mas complicado para outros porque, quem como nós trabalha em casa e tem sempre mil e uma coisas para fazer, ou artigos para ler na net, acaba por meter o prato em frente ao monitor e ir comendo. A verdade é que desde que me obriguei a ir ali até à sala almoçar, ver uma série ou o telejornal enquanto o faço, a produtividade da tarde e a minha disposição sentiram logo diferenças. Ainda que tenham de almoçar no vosso local de trabalho, saiam para um café, com amigos ou sozinhos, leiam um livro, passeiem, façam qualquer coisa durante apenas uma hora. O tempo que pensam estar a desperdiçar, na verdade, vai ser aquele que não vão precisar trabalhar a mais no final do dia.
5. Comer sementes
Descobri as sementes só há cerca de 2 anos, mas desde essa altura que fazem parte da lista de compras e há sempre umas quantas variedades cá em casa. E é uma daquelas coisas que me faz pensar “como é que eu não percebi isto antes?”
Se são sementes têm uma série de propriedades que são capazes de gerar outras coisas, porque não comê-las já enquanto sementes?
Adoro várias, pelos benefícios que trazem, outras adoro mesmo pelo sabor, como é o caso das sementes de girassol ou de abóbora. Tenho sempre várias cá em casa e vou adicionando uma colher de uma ou outra ao que estiver a comer. Quem se incomodar com as pequenas no prato pode sempre experimentar na sopa e passar.
De forma resumida, e sem vos aborrecer, nelas podem encontrar ómega3, cálcio, fósforo, magnésio, fibra, ou seja várias vitaminas e minerais que também encontramos em alimentos mas que aqui vêm concentrados nestes pequenos grãos, e que podemos ir adicionando aos nosso pratos.
A chia, por exemplo, é rica em antioxidantes, por isso, quando não for o tempo dos frutos vermelhos, ataquem a chia ao mesmo tempo que atacam os cremes anti-rugas :p
Cá em casa tenho sementes de chia, sésamo, linhaça, abóbora, godji e girassol.
6. Dormir 7 horas por dia
Sempre pensei que tinha de dormir 8 horas para me sentir bem mas afinal não, acordava passadas 7 horas, ficava mais uma porque achava que precisava, e depois acordava sem vontade de sair da cama. Agora que percebi que são 7 levanto-me sem aquela sensação pesada que só nos faz ter vontade de ficar na cama mais tempo. Cada um de nós tem necessidades diferentes e por isso temos de as perceber. Tentem anotar horas e perceber durante uma semana com quantas horas de sono acordam sozinhos. Se calhar precisam de menos do que sempre pensaram.
Outra das coisas que mudei foi a presença de monitores no quarto, já não adormeço a ver filmes (a não ser quando acontece no sofá) e o quarto serve apenas para descansar.
E é isto, espero que algumas destas coisas sejam novidade para vocês e, por isso, uma ajuda.
